DT, Tydzień 2. Pitu pitu ogólne: już ponad 2 miesiące na SFD :) Ostatni miesiąc był mocno szarpany, bo praktycznie co tydzień gdzieś wyjeżdżałam, teraz na szczęście następny urlop dopiero 26 lipca, więc zamierzam sumiennie przykładać się do treningów i diety. Z osiągnięć: - w ogóle mnie nie boli głowa. Wiążę to z tym, że przestałam jeść [...]
To zmiana \-) Coś pozostałe we mnie z kobiety – niezdecydowanie }:-( Szukałam sobie treningu a ponieważ moje poszukiwania ugrzęzły w … tam gdzie światło nie dochodzi %-) to wykoncypowałam sobie, że zacznę masę z treningiem rocznym ChT. Kto go zna (znaczy trening ;-)) ten wie, a kto nie ... to może i lepiej \-) Wcześniej go nie widziałam u nikogo [...]
No kolego tu dobrze trafiles bo akurat tu mam spore doswiadczenie i przerabialem na sobie tego typu dylematy i testowalem wiele opcji na swoim organizmie.I moge ci powiedziec ze dopuki nie biegalem tylko cwiczylem na silce co drugi dzien,normalne jedzenie plus 3 razy dziennie dobry gainer z duża zawartoscia bialka to przez 4 miesiace [...]
Współczuję - mechanizm nie brania pieniędzy i gderania potem o każdy grosz jest okrutny i wyniszczający i daje pole teściom do uzależnienia młodych od siebie. Wsparcie męża będzie niezastąpione. Ja (ale to ja) bym się postawiła i twardo dorzucała do rachunków stawiając wprost, że mam również prawo korzystać z tego za co płacę. Nie widzę powodu, [...]
Mataann-> to tylko moje pierwsze dwa miesiace teraz bede zmienial cylk czekam na wskazowki od trenera i rozpiskę Vodka52-> sprecyzuj pytanie... bo moje powtórzenia w serii siegaja od 6 do 30 powtórzeń zalezy jakie cwiczenie, jaka partia mięśni i ktore cwiczenia na dana partię. 13 bf to nie duzo zleci z Ciebie jak z kaczki zobaczysz a co do diety [...]
Marcie to słów zabrakło \-) Poza tym Martę irytuje poganianie, bo forum to jej hobby, a nie obowiązek, a zajmuje się minimum 10 ambitnymi dziewczynami, które są tutaj zakorzenione i nie znikną po tygodniu. Tyle w kwestii wyjaśnienia spraw porządkowych. Tak jak przeczuwałam, Twoja dieta jest tragiczna. Brak w niej zupełnie tłuszczu, a więc witamina [...]
Wiek: 15,5 Wzrost: 176 Staż: 6 miecsięcy Wycisk: 72 kg Wymiary: nie mierzyłem Waga: 62 kg Moim celem masa i większy wycisk bo coś słabo. Jak można skutecznie więcej wyciskać i przy tym jakieś kształty załapać?? I trening: - wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 15,12,12,10,8 - wyciskanie sztangielek na płaskiej 12,12,10,10 - rozpiętki [...]
o6.03.13 DT na lajcie wczoraj lekki, opyerdalacki trening, co by wybadać jak się ma kolano. 1. przysiad 12,5/17,5/20 2. RDL 12,5/20/30 3. WL 10/15/17,5 4. wiosło sztangą 10/15/17,5 5. wyciskanie sztangi stojąc 5/7/10 1. kolano ma się dobrze. 2. ale tutaj zakwiczało, coś będzie trzeba pokombinować albo jeszcze odczekać. 3,4,5. na luzie micha [...]
jak nie boli nie przejmuj sie, ruszac trzeba Niejedzenie po ktorejs tylko tyle robi ze w sumie mniej jemy i tyle. Wszytsko i tak sprowadza sie do kalorii. Wymyslono nawet diet oparta na teorii, ze czlowek pierwotny nie jadl ciagle wiec nienaturalnym jest jedzenie co pare godzin, a raczej jedzenie do syta raz dziennie Jak chudniesz to jest dobrze [...]
Eh ja również miałam na początku problem z przestawieniem się na nabiał ale teraz nie wyobrażam sobie jeść inaczej. Oczywiście staram sobie urozmaicać dania bo po jakimś czasie jedzenia na kolacje twarożku chyba bym oszalała ... póki co już się przyzwyczaiłam hehe mam nadzieje że nie odbije sobie w święta za wszystkie czasy i dopne się w [...]
U mnie z dietą tak jak pisałam - brak. Oczywiście brak w sensie sportowym/redukcyjnym/jakimkolwiek planowym To jak się odżywiam nie nadaje się do publikacji, hehe. Albo jak to trafnie ujął Radek - dieta:spontan. Staram się tylko okołotreningowo jeść to co potrzeba, bo inaczej padłabym trupem. W praktyce - robię obiad, który się mieści w konwencji [...]
Obli ja wlasnie nic z tego nie rozumiem, o co chodzi z ta waga! Powiem szczerze, zawsze po urlopie mialam jakies +2kg, ale to schodzilo blyskawicznie. Teraz tez przywiozlam dodatkowe 2kg, ale pojawily sie nastepne 2 w ciagu 2 tygodni. Przeciez ja nie jestem w stanie tyle zezrec kazdego dnia, zeby tak przytyc Tak sobie mysle, ze chyba przyjrze [...]
Dobra, dzisiaj juz trzeci dzien na 50g wegli. Z jedzeniem nie jest zle, chociaz mam wrazenie, ze jedzenie plywa mi w tluszczu: duuuzo oliwy, tlusty losos, nawet sobie plaster boczku zjadlam Wiem, ze to nie za bardzo, ale stek byl nim owiniety i pomyslalam, ze skoro i tak mam tyle tluszczu jesc, to czemu nie? Ale na treningach nie bardzo. Wczoraj [...]
ja zakupiłem opakowanie trenadrolu i spawna,zaczołem to jesc jednorazowo.. po 1 kap trenadro i po 2 kap. spawna.bez zadnych osłonek/nic o nich nie wiedziałem,jestem poczatkujacy,dopiero co sie zarejstrowałem na forum/.po 10 dniach nabrałem 5,5kg.i postanowiłem odłozyc trenadrol bo cos mnie zaczeło bolec w lewym boku pod zebrami..teraz ciagne na [...]
Obli: A po nartach nadejdzie czas na lekkie obcięcie weglowodanow ze skrobi niech bedzie - zgadzam sie mi sie zawsze skrobia kojarzyla z ziemniakami, fasola i piwem.... co dokladnie chcesz z diety usunac? i czy w zamian bedzie wiecej bialka? Mera: plan jest taki, zeby jesc normalnie, ale bez szalenstw typu miod, maslo, owoce (max pol pizzy). na [...]
Wiesz znalazlam twoje wymiary u mnie na jakiejs karteczcez marca a w lutym bylo jeszcze wiecej kavva, a ja mialam. tak z pamieci to talia mi sie waha 70-72cm od kilku miesiecy dzieki dziewczyny, powinnam sie przyzyczajac, ze spadki bede niewielkie, zapomciec o -1cm/-1kg tygodniowo i cierpliwie cwiczyc dalej.. czy ten trening na nogi [...]
waga 76,4 czyli kolejny kg w dol, nie wiem co jest grane wiesz co?....chyba zacznę jeść śledzie i popijać winem skoro to sposób na utratę wagi mój stary dziennik też w dziennikach dla początkujących...może po teście jak założę jakiś nowy to awansuję
i wydaje mi sie, ze mozesz kontynuowac do konca cyklu te rotacje co masz aktualnie. Potem zobaczymy, co bedziesz dlaej chciala osiagnac, ale etaz nie mozna cale zycie jesc na minusie :D
DT anuke
